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シルキーホワイト生地

​アスリートのお客様

ケガ予防、パフォーマンス向上を正しく最短の道筋で一緒に目標を達成していきませんか?​
個別性を重視し課題を評価→プログラムを提供し、最短の道筋で目標達成をサポートしていきます。一緒に進化を楽しみましょう!
出張ケア・トレーニング/オンラインセッション/チームトレーニングメニュー作成/
​大会・合宿帯同などのサポートを行っております。

TRXエクササイズをしている女性

お悩み 01

​動きの左右差が気になる

【原因】

同じ動作を繰り返したり行うことでの、姿勢の偏りがリセットされないまま、過ごしていることで身体の使い方に左右差が生じているかもしれません。

競技特性のある動きなどを繰り返し行うことで、立位姿勢から左右差が出ている可能性があります。

【PCの解決法】

立位姿勢や動作の評価を通して、身体の特徴をお伝えします。

ケアやトレーニングでのアプローチを通して、より良いウォーミングアップやクールダウンのメニューも提供します。

お悩み 02

​毎回同じ所を怪我してしまう

【原因】

練習や試合で体への負荷が続いた時に、毎回同じ場所に負担がかかることで、怪我につながってしまいます。

姿勢不良や、体幹の安定が不足し、身体に負荷のかかるエラー動作に繋がっている可能性があります。
【PCの解決法】
姿勢や動作の評価、体幹トレーニングなど動作の土台づくりや、セルフケアの方法をお伝えします。

膝の治療テープアプリケーション
ストレッチング

お悩み 03

トレーニング?ケア?
​自分に必要なアプローチが分からない

【原因】
パフォーマンス向上のために必要なアプローチが分からず、とりあえずケア、とりあえずトレーニングになってしまっている可能性があります。
【PCの解決法】
パフォーマンス向上のために何が必要か、どんなアプローチが必要かを一緒に考えさせていただきます。ケアをするべき、トレーニングをして強化するべきなど、問診や評価を通してご自身の身体に必要なアプローチを行います。

​PCにできること

​6つの役割

Personal Conditioning では、スポーツに必要な専門的なスキルの土台としての
「身体能力(筋力・スピード・パワーなど)」
「機能的動作(正しい体の動き・柔軟性・安定性など)」
「コンディショニング(心身のケア・栄養など)」

の役割を担っています。
​これらを取り組むことにより、遠回りのようで実は最も効率的、最短の道筋で目標達成することをサポートしていきます。

フィットネス

​リカバリー、メンテナンス

コンディショニングの一つでもある疲労の回復はとても重要です。しっかりとリカバリー・メンテナンスをすることで、怪我の発症や「オーバートレーニング症候群」の予防に繋がります。疲労が残っている状態や体調不良の状態で高強度の運動トレーニングを繰り返し続けてしまうと逆効果に。スポーツマッサージ・調整などを行いながらコンディションを整え、パフォーマンス向上に繋げていきます。

​身体能力の向上

パフォーマンスを発揮、向上するためには、競技スキルが必要になります。ただこれだけではなかなか上達しにくかったり、上達スピードが遅いことがあります。スキルの土台としてその競技に必要な筋力や俊敏性、持久力などの基礎体力が必要になります。機能的動作の改善・向上に取り組んだ上で、身体能力の向上を図っていきます。

​コミュニケーション

選手は一人ひとり違いますので、その時の調子や選手からのフィードバックを常に確認しながらケアやトレーニング内容を調整するなど、柔軟に対応できるよう心がけています。そのほか、選手の不安やストレスを軽減、またモチベーションを高めるなどメンタル面のサポートも大切にしています。
成長期アスリートは、パフォーマンスを向上させること以上に、心身が発育発達する一番重要な時期でもあります。トレーニング、栄養、休養(疲労回復)のバランスがとれるよう家族や指導者とのコミュニケーションも大切にしています。

機能的動作の改善・向上

課題となる動作の反復練習だけでは、なかなか上達しないことがよく起こります。土台となる姿勢、体幹の安定性、各関節の可動域や協調性、連動性など、身体の機能面が重要で、パフォーマンス向上には遠回りのようで最も効率的になります。また怪我の予防にも。課題を評価し、コミュニケーションも取りながら進めていきます。

​ウォームアップ、クールダウン

​ウォーミングアップとは、良いパフォーマンスを発揮するための心身の準備のことですが、トレーニングや練習の効率化、怪我の予防も大事な目的となります。ケアに加え、各競技動作への導入となる動きまで行います。​
クールダウンの目的は、疲労回復と怪我の予防です。しなくても疲労を感じないで終われている選手も多いかもしれませんが、自身が感じている体の感覚と実際の疲労度やコンディションは違うものです。徐々に体を回復モードに切り替えていくように促し、リラクゼーションケアを行います。また次の練習や大会に向けてバランス調整など
リセットもしていきます。

​サポート

個人のサポートはもちろん、チームへのケアおよびトレーニング指導も行っております。
また大会や合宿などにも帯同し、各コーチやスタッフの方とも連携してサポートしております。
そのほか、ウォームアップ(クールダウン)・トレーニングメニューの作成および提供、オンラインセッションなども行っております。

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